Esta sesión está pensada para todas aquellas mujeres que por su profesión o actividad pasan mucho tiempo sentadas. Con indiferencia de si están en una oficina, trabajando desde su casa o estudiando en la biblioteca.

Hoy en día la mayoría de las personas que trabajan sentadas, por no decir el 100%, independientemente del puesto que desempeñen dentro del organigrama de una empresa, tienen una pantalla o equipo informático con el que trabajan e interactúan. Veremos cómo podemos paliar los graves problemas tanto físicos como emocionales y psicológicos que genera el sedentarismo, uno de los grandes problemas del siglo XXI.

A través de recomendaciones ergonómicas básicas para nuestro espacio de trabajo, la alineación Bowspring, el yoga y el mindfulness, y de manera muy práctica, trabajaremos hacia el principio de una vida más consciente y de una salud óptima mejorando nuestra calidad de vida, no sólo en el entorno laboral, sino en todos los aspectos de ella.

En este taller teórico-práctico veremos cómo trabajar de forma saludable para paliar los efectos del sedentarismo y del trabajo con PVD (ordenador) mediante:

• Unas recomendaciones ergonómicas básica.
• Fáciles y prácticos ejercicios de yoga-Bowspring que pueden hacer sentadas o de pie en la oficina sin el uso de una esterilla. Para contrarrestar el sedentarismo y los trastornos musco esqueléticos asociados a él.
• Una parte práctica de gestión del estrés y mejora de la productividad, concentración y la creatividad a través del mindfulness y técnicas de respiración (power breathing).

La sesión de 'Mujeres&Jueves' del jueves 14 de noviembre 2019 será a cargo de Lola Moreno, licenciada en Historia con estudios de Ergonomía Ocupacional y Mindfulness en el Centro de Mindfulness in Medicine and Health Care Society de la Universidad de Massachusetts. Inició su viaje por el camino del yoga y hacia una vida consciente en el 2002. Es profesora de yoga para adultos y para niños (Anusara®, Bowspring). Puedes saber más de ella en su web Ergobow.